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抗衰老的食物有哪些 吃哪些食物可以抗衰老

时间:2019-08-04  
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  芒果

  如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

  红葡萄酒

  红葡萄酒始终与高雅相联系,然而红酒与美容效果也有着密切的关系,它含有抗氧化剂,可以减少自由基与年龄给皮肤带来的伤害。在葡萄酒发酵过程中,葡萄皮和种子不要去除,使其具有抗氧化剂多酚,因此,经常喝一杯酒并不坏,尤其是睡前喝一杯红葡萄酒。

  黄瓜

  它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。

  绿茶

  绿茶也是最好的抗衰老的食物之一,不是因为它的味道和香气,而是因为它有益健康。它富含两种重要的抗氧化剂,名字叫多酚和儿茶素,它肩负着减少皮肤衰老的责任,在许多护肤品也能见到这种成分。此外,它还能对抗来自吸烟和紫外线的有害毒素,甚至可以使皮肤免受自由基的影响,保护皮肤不受分解和其他皮肤问题的影响。

  西红柿

  众所周知,番茄是晒伤和抗衰老的最好食物之一。这种食物里含有一种叫番茄红素的成分,这种成分可以更容易地减少晒黑和皮肤细胞老化,事实证明,经常食用西红柿的人对有害的紫外线有30%的防御能力。

  鳄梨

  据说鳄梨含有大量的钾,可以避免液体和高血压的滞留。此外,它还含有维生素E,以保持新鲜和健康的皮肤,远离皱纹而闻名。鳄梨也有类胡萝卜素的抗氧化剂和氨基酸,可以抵抗皮肤的衰老,治愈疤痕,缓解炎症。

  大蒜

  大蒜不仅有很好的保健效果,而且在抗衰老食物方面也扮演着重要的角色。它具有良好的抗炎作用,有助于减少黑眼圈,使眼睛周围减少浮肿,此外,大蒜对于皮肤细胞非常好,促进面部血液流动,这让你面部看起来非常的红润有光泽,减缓了衰老的速度。

  全谷物

  由于其具有多酚和抗氧化剂的特性,全谷物已经成为抗衰老食品的首选。全谷物食物富含纤维,如爆米花、谷物、燕麦和糙米都是可以的,由于矿物质和维生素的存在,有抗衰老的功效,而且这些食物可以修复动脉的老化,所以非常的适合中老年人吃。

  坚果

  除了富含蛋白质之外,这些小的硬壳水果也富含不饱和脂肪酸- 3脂肪酸。此外,它们富含重要的矿物质和维生素,包括钙、维生素E和钾,这些物质可以帮助修复细胞损伤和抗氧化。

  胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

  深海鱼

  每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

  浆果

  蓝莓、草莓和其他浆果类的成员富含抗氧化剂,这使成为最佳的抗衰老食物。除了能抵御各种疾病外,这种化合物还能帮助皮肤焕然一新,这些水果中的番茄红素和-胡萝卜素含量可以防止紫外线抵抗衰老。浆果也富含丰富的维生素C,它能促进胶原蛋白的产生,帮助阻止细纹的生成。

  花生酱

  或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。

三八女性网的小编总结:相信大家通过以上文章可以知道抗衰老的食物有哪些吧吗,对于大家来说想要保持年轻,不会衰老的话,以上的食物对于你来说,一定可以要吃的哦,当然也不能过量食用,一定要每天按量食用哦。

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